Yoganın hızlı kilo vermeye yardımcı olup olmadığını kesin olarak söylemek imkansızdır, ancak incelemelere göre vücut şekillendirme üzerinde çalışırken gerçekten gözle görülür sonuçlar veriyor. Bu süreçte entegre bir yaklaşım gereklidir: doğru beslenmeyi, masajları unutmayın, cildin durumuna dikkat edin. Yoga ise ruh ve bedenin uyumunu sağlayacak, biriken enerjiyi doğru yöne yönlendirecek motivasyon verecektir. Bu tür faaliyetlere başvuran insanlar, sadece formda bir figürle değil, aynı zamanda iyi bir ruh hali eşliğinde iyi sağlıkla da övünebilirler.
yoga nedir
Farklı halkların kültürleri, bundan daha az ilginç hale gelmeden birçok farklılığa sahiptir. Modern dünyada bunların iç içe geçmesi, öğelerin birbirine sokulması mümkündür. Yoga, fiziksel, ruhsal ve zihinsel bir arada olan Hint kültürünün bir temsilcisidir. Bu uygulamaların amacı, nihayetinde yüce bir duruma ulaşmanıza izin veren vücudun işlevlerini kontrol etmektir.
Klasik teknik, erkeksi olmaktan çok kadınsı olarak kabul edilir. Ancak kilo vermeye yardımcı olmadan yoganın erkekler için uygun olmadığına dair bir kanıt yok. Doğu felsefesiyle desteklenen bu jimnastiğin duruşlarına asana denir. Bunların arasında özel eğitim gerektirenler var, diğerleri de yeni başlayanlar için mevcut. Kilo vermenize yardımcı olan herhangi bir egzersiz gibi, yoga da tutarlılığı sever - düzenli egzersiz yapın ve etkisi olacaktır!
Yoga ile zayıflamak mümkün mü?
Herhangi bir fiziksel egzersiz kursuna başlarken, rahat ettiğiniz sonuca ulaşmadan önce zor yoldan geçmeniz gerekeceğinin farkında olun. Yaptığınız işi sevmiyorsanız zevk alamayacaksınız, yorgunluk ve hemen her şeyden vazgeçme arzusu musallat olmaya başlayacaksınız. Yoga ile kilo vermek mümkün müdür sorusunun cevabı şuna bağlıdır:
- Onunla olan ilişkiniz. Her derse keyifle gidiyorsanız ve eğitmenin tüm görevlerini çabucak tamamlamak ve ince bir şekle bir adım daha yaklaşmak için değil, o zaman yoga sizindir!
- Eğitmenin gereksinimlerine ve asanaların doğru performansına sıkı sıkıya bağlılık. Yaralanmayı önlemek için, daha az zor unsurlarla başlamak, bir eğitmenin rehberliğinde zorluk derecesini kademeli olarak artırmak gerekir.
- Doğru nefes alma. Doğru nefes alma yeteneği olmadan pratik yoluyla elde edilen güzel bir vücudu hayal etmek zordur. Nefes egzersizleri, fiziksel egzersizler kadar önemlidir.
kaç kalori yakılır
Bir an önce fazla yağlarınızdan kurtulmak, karın ve kalçanızın şeklini ayarlamak istiyorsunuz. Sporun ancak uygun ve dengeli bir diyetle birlikte yardımcı olabileceğini unutmayın. Yoganın kilo vermeye yardımcı olup olmadığını sorduktan sonra, egzersize başlamayı planlayanlar yakılan kalori miktarıyla ilgileniyor. Yeni başlayanların klasik kursla başlamaları tavsiye edilir. Bu egzersizler saatte 250 ila 400 kcal yakmanıza yardımcı olur. Ancak egzersizde, yağ tabakasından kurtulmaktan ziyade eklemlerin gelişimi ve kasların sıkılaşması daha önemli bir rol oynar.
rakamı nasıl etkiler
Herhangi bir egzersizin vücut için faydaları yadsınamaz. Yoganın vücudunuzu nasıl etkilediğini öğrenmek için uzun süredir pratik yapan biriyle konuşabilirsiniz. Çevrenizde böyle bir kişi yoksa, bu oryantal uygulamanın aşağıdaki olumlu etkileri listesine aşina olmanız ilginç olacaktır:
- Omurganın güçlendirilmesi. Jimnastik sırt hastalıklarından muzdarip insanlar üzerinde önleyici bir etkiye sahiptir.
- Vücut esnekliği. Seans sırasında yapılan germe egzersizleri bağların daha elastik hale gelmesine yardımcı olur.
- Sağlık. Sağlıklı bir zihin ancak sağlıklı bir vücutta olabilir derler ama tam tersi de bu gerçek işe yarıyor. Doğru nefes alma sayesinde vücuttaki birçok süreç normalleşir, iyileşmesini ve gençleşmesini sağlar.
Yoga ve kilo kaybı
Spor, güzel bir şeklin korunmasına yardımcı olur ve gerekirse fazla kilolardan kurtulabilir. Yogadan kilo alıp almadıklarını söylemek kesinlikle imkansız. Belirli bir kişiye ve tüm koşullara uygunluğuna bağlı olduğundan. Bununla birlikte, eğer öğrenci kurallara uyuyorsa, egzersiz sisteminin, az ya da çok kilo verebileceğiniz birkaç çeşidi olduğunu öğrenmesi onun için faydalı olacaktır. Sonucun uzun sürmemesi için en azından ilk defa bir eğitmen gözetiminde uygulama yapılması gerekmektedir.
Hatha
Sınıflara entegre bir yaklaşım, güzel bir görünümden daha az önemli olmayan uyumun elde edilmesine yardımcı olur. Hatha yoga, fiziksel ve zihinsel araçların bir kombinasyonu anlamına gelir. Bu uygulamayı kullanırken dengeli bir diyet zorunludur. İzin verilir ve bazen gastrointestinal sistemi temizlemek yeterlidir. Asana yapmanın yanı sıra nefesi, ellerin pozisyonunu izlemek ve işaret dilini kontrol etmek gerekir. Bu tür yogada konsantrasyon ve meditasyon olmadan yapamazsınız.
Aştanga
Hareketlerin dinamizmi, vücudu sallamaya ve fazla yağı gidermeye yardımcı olacak şeydir. Yoganın kilo vermenize yardımcı olup olmadığını bilmiyorsanız, daha aktif olan seçeneği seçin, ancak bir antrenörün eşlik etmesini de ihmal etmeyin. Hatha'nın bir alt türü olan Ashtanga yoga, bir dizi asana ile birleştirilen vinyasas adı verilen hareket demetleriyle ayırt edilir. Bu öğretinin ana fikri, uygulayıcının tüm uygulama kurallarına uyması ve kendisine göre ayarlamaması gerektiğidir. Sadece bu durumda, ashtanga kilo vermeye ve vücudun sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur.
Hava
Birkaç bin yıl önce, Hindistan'da, bir kişi havada asılıyken asanaları ters bir biçimde gerçekleştirmek için bir yöntem icat edildi. Giderek daha fazla popülerlik kazanan hava yoga, kasların doğal bir şekilde gevşemesine yardımcı oluyor. Aynı zamanda vücudun pozisyonunu değiştirme ve çeşitli duruşları benimseme sürecinde kilo vermek için yeterli aktivite vardır. Kan dolaşımının uyarılması nedeniyle vücudun iyileşmesi ve gençleşmesi söz konusudur. Bu görüş aynı zamanda zihinsel durum için de iyidir: askıya alınmış bir hamakta pratik yaparak elde edilen rahatlama meditasyona yardımcı olur.
hormonal
Uzun süredir hatha yogayı tercih eden psikolog Dina Rodriguez, kadınlar için ayrı bir eğitim türü gerektiğine karar verdi. Amaçları adet öncesi sendromun semptomlarını hafifletmek, uykusuzluğu tedavi etmek ve stresin vücut üzerindeki etkilerini azaltmak olmalıdır. Tiroid bezi, yumurtalıklar, hipofiz ve böbrek üstü bezlerinin fonksiyonları uyarılarak hormon üretimi aktive edilir. Bu nefes egzersizleri, asanalar ve jimnastik kombinasyonu kilo vermeye yardımcı olur, ancak çarpıcı sonuçlar beklememelisiniz. Bu tip daha çok vücudun tonunu yükseltmeyi amaçlar.
Güç
Nispeten yakın zamanda icat edilen ve yayılan sistemin çeşitleri vardır. Bunlar, 1995'te ortaya çıkan ve belli belirsiz Ashtanga'ya benzeyen güçlü olanı içerir. Egzersiz, nefes egzersizleriyle ayrılmış birkaç bölümden oluşur. Her blok, yoğun bağlarla serpiştirilmiş sürekli bir asana performansıdır. Bu tür eğitimler dayanıklılık oluşturmaya yardımcı olur. Bu türün aktivitesi, uygun nefes alma ile birleştiğinde kanı oksijenle besler.
Fitness
Spor kulüpleri, müşterileri çekmek için sürekli olarak yeni ilginç dersler vermeye çalışırlar. Örneğin, yoganın kilo vermenize yardımcı olup olmadığını merak edenler için bir fitness önek versiyonu var. Bu yönlerin her birinin eksikliklerinin dışlanmasıyla, çoğu insan için uygun olan sentezleri elde edilir. Fitness eğitiminin önemli bir dezavantajı vardır, çılgın bir tempodur ve fitness yoganın büyük bir meditatif kısmı vardır. Daha rahat bir ritimde gerçekleşir ve meditasyon burada fiziksel egzersiz kadar zaman harcanır.
ders sonuçları
İstenen etkinin elde edilip edilmeyeceği kişiye ve isteklerine bağlıdır. Her tür yoga, vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, eklemleri esnek ve kasları esnek hale getirir. Ayrıca kanın oksijenlenmesinde mükemmel bir yardımcı olacaktır. Yoganın kilo vermenize yardımcı olup olmayacağı sorulduğunda, eğitmenler hafif bir diyet uygularken egzersiz yapmanın sindirimi normalleştirdiğini ve metabolik süreçleri uyardığını söylüyor. Süreçten zevk almak önemlidir, o zaman sonuç kesinlikle olacaktır!